Let's get started

ฉันมักจะอารมณ์เสีย เวลาที่หลายสิ่งไม่เป็นไปตามที่ฉันคาดหวัง

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันหัวเสียเวลาที่คนรอบข้างไม่รับฟังความคิดเห็นของฉัน

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักใช้คำพูดรุนแรงเวลาที่ฉันไม่พอใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักจะควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ เมื่อเกิดความผิดพลาดจากสิ่งที่ได้วางแผนป้องกันไว้แล้ว

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

You're doing great!

ฉันรู้สึกน้อยใจที่ผู้อื่นได้รับสิ่งดีๆมากกว่าฉัน

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันรู้สึกไม่พอใจทุกครั้งเมื่อเห็นผู้อื่นทำอะไรได้ดีกว่า

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นและรู้สึกไม่พอใจในสิ่งที่ตนเองมีอยู่เสมอ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักมองเห็นข้อบกพร่องของผู้อื่นอยู่เสมอ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักจะรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่ตลอดเวลา

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

You're half way through now!

ฉันมักจะย้ำคิดย้ำทำกับเรื่องที่ฉันรู้สึกไม่มั่นใจอยู่บ่อย ๆ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันรู้สึกว่าการตัดสินใจแก้ปัญหาเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันมักจะกลัวสิ่งต่างๆ โดยไม่มีสาเหตุ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันรู้สึกเสียใจเมื่อถูกเจ้านายตำหนิ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

เมื่อเจอเรื่องไม่ดีฉันมักจะร้องไห้คนเดียวอยู่เสมอ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

Almost done. Hang in there!

ฉันรู้สึกหมดกำลังใจเมื่อทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่สำเร็จ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันรู้สึกไม่มีความสุขแม้อยู่ท่ามกลางบรรยากาศรื่นเริงสนุกสนาน

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันโทษตัวเองทุกครั้งที่ไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคนอื่นได้ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

ฉันนึกอยากย้อนเวลาไปแก้ไขสิ่งที่ฉันทำอยู่บ่อยครั้ง แม้จะรู้ว่าไม่สามารถแก้ไขอะไรได้

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

One more left...

มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะให้อภัยตัวเองกับเรื่องเล็กน้อยๆที่ฉันทำได้ไม่ดีพอ

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

and we're done!

เมื่อฉันทำไม่ดีต่อคนอื่น แม้ได้รับการยกโทษให้แล้ว ฉันก็ยังไม่สามารถก้าวข้ามอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีได้

(1 = น้อยที่สุด, 6 = มากที่สุด)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6